心理健康小知识

   

        1、了解自己，接纳自己、肯定自己。 
        2、对自己的生活负责。  
        3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。
        4、学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。 
        5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。 
        6、对自己要时常鼓励增强自信心。   
        一、什么是心理健康： 
        人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生；心理健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要和动机；能力和人格的内在关系协调，心理的内容与客观现实保持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。
        二、心理健康从心理学的角度介定心理健康，其基本标准有：    
        1、有基本的自我安全感；      
        2、能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力；  
        3、生活理想切合实际；    
        4、不脱离周围现实环境；    
        5、能保持人格的完整与和谐；  
        6、善于从经验中学习；   
        7、能保持良好的人际关系；    
        8、能适度地宣泄情绪和控制情绪；     
        9、在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。 珍爱生命，活在当下 
        三、摆脱忧郁情绪的方法：
       1、 不要为自己寻找借口
       2、 再给自己一点爱
       3、 分散你的注意力
       4、 改变你的行为
       5、 走出忧郁，创建“三人空间”
       6、 了解自己的极限 
       7、 寻找心灵的绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术
       8、 相信自己，也相信他人
       9、 计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活
      10、向朋友诉说自己的烦恼 
      11、看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法”
      12、把复杂问题分解成简单的问题
      13、倾尽全力完成一件事
      14、运动是自救的基础