夏日尽，凉风起，疾病预防要注意
2024-08-30 17:23同馨医养院
初秋，是夏天的延续，是秋天的启幕；是农民的忙碌，是丰收的喜悦；是天气的渐凉，是秋雨的跳跃。季节更替，虽然唯美，却是疾病极易复发的季节，我们在感叹秋日的天高海阔时，更应该注重疾病的预防。
秋日到，昼夜温差逐渐变大，受此影响，我们的胃酸分泌会增加，肠胃容易发生痉挛，引起季节性胃肠炎，可出现胃痛、胃胀、腹泻等表现；而且天气变凉后，人的食欲旺盛，活动减少，肠胃负担会变重，新陈代谢减缓；胃肠内食物滞留延长，容易与产气菌发生发酵、分解反应，产生的气体会在胃肠内淤积，从而导致胃肠部出现不适症状，如胃胀、胃堵、反流等。
尽量吃健脾益胃的食物，比如山药粥、大枣粥、小米粥，也可以吃比较清淡的食物，比如红薯、玉米等。
如若有腹痛情况，可通过中医针灸足三里穴、中脘穴、建里穴等穴位进行治疗，也可以通过艾灸的方式进行改善。
若症状相对比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还可以在医生的指导下配合使用健脾丸、参苓白术散等药物进行处理，也可以配合使用香砂六君丸、四君子汤等药物进行改善。
初秋时节，天气乍寒还暖，人的机体根本不适应这变化。所以，当天气一天比一天冷时，极易发生感冒。
预防：1.生活调理:感冒可能是不注意保暖引起的，寒冷空气可能会刺激呼吸道，诱发感冒，所以需要注意保暖，根据天气变化增添衣物，还需要保证营养的均衡摄入，如蛋白质、维生素、膳食纤维等，增强身体体质。
2.适当运动:适当运动也可以提高机体免疫力，增强体质，预防感冒，如慢跑、跳绳、登山、游泳等，这些有氧运动可以增强机体的活力，增强身体对抗病菌的能力，有较好的作用，但不可过量运动，否则可能会导致头晕、头痛等。
3.注意防护:此外，感冒还可能是细菌、病毒感染引起的，在秋季，需要注意对身体的防护，勤戴口罩，勤洗手，防止细菌、病毒进入呼吸道，以免引起发热、咳嗽、流涕等症状，还需要注意室内的通风，保证空气的流通。
入秋后燥气增强，湿气并没有完全消退，湿邪和燥邪并存，容易损伤人的肺气，导致上呼吸道感染和急性支气管炎等病症；秋季气候干燥可能导致肺部黏膜干燥和刺激，引起咳嗽、呼吸困难和痰液增多等不适；秋季也是一些过敏源释放的季节，接触后可能引发过敏性鼻炎或者哮喘等过敏反应，从而影响肺部功能。
预防：1.保持室内空气湿润:使用加湿器或放置水盆增加室内湿度，避免肺部黏膜过于干燥。
2.减少户外活动时间:尽量减少在大气污染较高的时段和地区的户外活动时间，以降低对肺部的损害。
3.注意过敏原:如果对花粉、霉菌等过敏原敏感，可以注意天气预报和过敏原浓度情况，避免接触过敏原。
4.保持适当锻炼:适度的锻炼有助于增强肺功能和免疫力，但同时要注意避免在冷风中剧烈运动，以防止呼吸道刺激。
5.增强自身免疫力:良好的饮食、充足的睡眠和注意个人卫生习惯都能提高免疫力，减少呼吸道感染的风险。
到了秋天，气候变化较大，不论是气温还是气压，都在明显的改变，这样就容易对人体造成刺激，会导致人的交感神经兴奋,所以到了秋天，血液循环的阻力就会明显增大，有的时候还会对脑部以及心脏造成负担。这就是为什么到秋天很多高血压的患者，血压反复升高的原因。如果血压没能得到及时控制就会促进血栓生成，血栓脱落到脑部造成栓塞，也就会导致中风。
想要预防中风，首先就是要控制血压，尤其是一部分高血压的患者，还需要按时服药，如果症状有所改变，就需要向医生进行询问，调整药物。控制血压的期间，患者一定不能自行更改药量或者改变药物的使用方法，这样都会影响到药效，如果血压不稳定，很容易在短时间内就引发疾病。
有一部分病人在发作中风之前都会有明显的先兆，那一般就是血压升高以及头晕头痛等症状。发现这些症状的时候，患者最好就及时检测血压，并且到医院进行检查。如果症状比较严重的，建议直接拨打120，及早采取急救措施，这样才能够有效控制病情。
在秋天天气变化是比较大的，尤其是昼夜温差，会严重影响到人体正常的循环功能，所以，中老年人群可以经常观察天气变化，根据天气的改变来调整自身的衣物。尤其是在夜间，中老年人群要做好保暖的工作，在白天不要进行剧烈运动，避免血压过高。
在生活中可以发现，情绪容易波动的人血压也会随之明显升高，所以中老年人在秋天就要控制好自己的情绪。虽然保持平和的情绪，并不能确保血压不升高，但是良好的心态能够保证患者不因为情绪的问题影响到身体健康。并且能够有效控制情绪的人，可以更好的积极配合治疗，帮助身体进行恢复。
秋季的饮食调整，对中老年人来说还是很重要的，由于秋季不仅仅会降低气温，还会使空气干燥，这样就需要调整饮食，多补充水分以及维生素。中老年人在秋季最好多吃一些水果蔬菜，其中的维生素可以起到抗氧化的作用，也就能够减少心脑血管疾病发作的风险，其中也就包括中风。中风发作后会引起患者肢体活动障碍的问题，是非常严重的后遗症，即便是积极的进行康复治疗，也不能够保证患者恢复正常功能。所以中老年人最好还是有效的预防疾病，这样才能保证身体健康以及自己的活动能力。
秋天无论是斑斓的树叶还是金黄的谷物，都在向人民诉说着大自然的美丽与恩赐，我们在沐浴温柔的阳光或者欣赏流连忘返的美景时，更应注重自身的健康，注重疾病的预防，感恩自然，保重自身。
本文作者：同馨医养院 张莹
文章借鉴《中华养生保健》2017年8期，《健康之路》2004年10期。
