健康知识

   健康知识
一、健康的概念：
    1、什么是健康？健康是指不仅没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态。他包括三个方面的内容，即：
   （1）身体好，没有疾病，即生理健康；
   （2）心理平衡，始终保持良好的心理状态，即心理健康；
   （3）个人和社会相协调，即社会适应能力强。
    2、什么叫心理健康？
所谓心理健康是指人的内心世界丰盈充实、和谐安宁，并与周围环境保持协调均衡的状态。
    3、世界卫生组织提倡的四大健康生活方式是：不吸烟、饮酒少量、锻炼身体、平衡膳食。
二、健康的10条标准
   （1）有充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳；
   （2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；
   （3）善于休息，睡眠好；
   （4）应变能力强，能适应外界环境各种变化；
   （5）能够抵抗一般性感冒和传染病；
   （6）体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调；
   （7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；
   （8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；
   （9）头发有光泽，无头屑；
   （10）肌肉丰满，皮肤有弹性。
生活常识
吃早餐的七大害处：
    早餐是人一天中最重要的一餐，是启动大脑的“开关”。早餐摄入的能量可以占到全天能量摄入的30%，经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，所以人体需要靠含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。因此，早餐是人体全天能量和营养素的重要来源，长期不吃或不科学地吃早餐对身体健康有以下严重的危害。
    1、不吃早餐首先会精神不振；
    2、早餐不足，中午一般容易吃多，消化吸收难以跟上，会增加消化系统的负担，从而打乱了消化系统的生理活动规律而诱发肠炎等肠胃疾病；
    3、营养不良，导致机体抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病；
    4、早餐不吃或者少吃，中餐自然吃得多，身体吸收消化来不及，极易形成皮下脂肪，容易发胖；
    5、空腹时胆汁中胆固醇的饱和度特别高，再加上胆汁分泌少，胆固醇溶解慢，易患胆结石；
    6、不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖元和蛋白质，久而久之会 导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老；
    7、影响青少年的生长发育。