秋天吃什么水果好?这样挑就行
2022-09-13 09:53营养科
天气逐渐转凉,明显感受皮肤干、嗓子干……这时候,就得吃点香甜多汁的水果,润燥又解馋。
水果不仅含大量水分——大多数水果的含水量都在85%以上,而且膳食纤维丰富,一到秋天就容易便秘的人,零食加餐来份水果吧。
水果中的维生素C不仅能促进胶原蛋白合成,还与抗体合成有关,缺乏的话,身体抗感染能力会下降;
一些水果还富含维生素A,它对呼吸道黏膜的健康是必须的。秋冬季节呼吸道疾病高发,吃点水果,帮助提高抗病力。
秋季昼夜温差过大,稍不留神血压也会悄悄升高。水果中的钾,有助于身体内盐分的排出,帮助平稳甚至降低血压。
膳食指南推荐每天吃水果200~350g(可食部),具体可以吃多少呢?大家可以参考下面这个吃法:
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大个水果,切块儿装一小碗,或者厚厚切一片(一个指节厚)
来源:“食栗派”公众号
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