如何预防骨质疏松

         骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病，尤其多发于绝经后妇女以及老年男性。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。   
　　一问：什么是骨质疏松症？
　　答：骨质疏松症是一种可以使你的骨骼变得脆弱的疾病，患有此病的人容易发生骨折。比如骨质疏松症的患者有时在家不慎摔倒后就会发生骨折。骨折可能会导致非常严重的后果，尤其是骨折发生在髋部，这样的患者有时会丧失行走的能力，他们中大部分人最终会到护理院去。这就是为什么首先避免发生骨折如此重要。
　　二问：我怎样知道自己患有骨质疏松症？
　　答：骨质疏松症在你发生骨折之前一般是不会引起症状的，但是你的医生会通过检查发现骨质疏松症。一般来说骨矿的常规检测主要是通过对人体骨矿含量测定，并且直接获得骨矿物质（主要是钙）的准确含量，而且它对判断和研究骨骼生理、病理和人的衰老程度以及诊断全身各种疾病都有重要作用。目前骨密度检查方法有双能X线检查、QCT检查和超声骨密度检查三种方法。与前两种检查方法相比，超声骨密度测定在保证检查结果准确性同时，具有无创、无痛、无辐射、检测时间短等特点，可避免X射线及电磁辐射对患者造成伤害， 尤其适用于健康体检和骨质疏松的定期监测，还可用于临床药效观察和流行病学调查。
　　遂宁市中心医院风湿免疫科引入的国际先进的以色列阳光系列超声骨密度检查仪，超声骨密度检查暂设在风湿免疫科护士站。风湿免疫科周一至周日均有专人负责超声骨密度检查，节假日不休，可随到随查，极大的方便广大病友检查。
　　专家推荐65岁以上的女性做骨密度测定检查，因为女性在这个年龄段发生骨质疏松症的风险最高。当然，其他人有时也需要做骨密度测定检查，请咨询医生，他会告诉你是否需要做此项检查。
　　有些人因为跌倒或轻微的碰撞后发生骨折，从而得知他们患有骨质疏松症，这叫做“脆性骨折”，因为拥有健康骨骼的人不易发生骨折。发生“脆性骨折”的患者出现再次骨折的风险很高。
　　三问：我能做些什么来保持我的骨骼健康？
　　答：你可以：
　　　　吃富含钙的食物，比如：牛奶、酸奶和绿叶蔬菜
　　　　吃富含维生素D的食物，比如：添加维生素D的牛奶和海洋鱼类
　　　　服用钙片及维生素D片（在不能通过食物获得足够的钙及维生素D的情况下）
　　　　一天做至少30分钟的体育锻炼，≥5天/周
　　　　戒烟
　　　　限制酒精的摄入量，一天最多1～2杯（一般1杯量为：啤酒350ml，红酒150ml，白酒50ml。）
　　　　你也要尽可能的避免跌倒——听上去简单，但是减少跌倒的发生明显可以预防大部分的骨折。你可以：
　　　　　　确保你所有的毯子是防滑的，并将它们放置在合适的地方
　　　　　　尽可能把电线收藏起来，确保过道中没有电线
　　　　　　保持房间内有光线
　　　　　　小心湿滑的地板
　　　　　　穿结实的、舒适的橡胶底的鞋子
　　　　　　检查你的眼睛
　　　　　　询问医生你所服用的药物是否会使你眩晕或增加跌倒的风险
　　四问：骨质疏松症可以治疗吗？
　　答：是的，有一些药物可以治疗骨质疏松症。这些药物可减少你发生骨折的机会。你的医生通常首先会建议你服用二膦酸盐类药物，如果这些药物效果欠佳或导致了一些你不能耐受的副作用，那么还有其他的药物可以尝试。
　　五问：我怎么样知道治疗是有效的？
　　答：医生会建议做骨密度测定来检查治疗骨质疏松的药物是否有效，这些检查是和你第一次确诊骨质疏松症的检查是一样的。有时候还需要做血液和尿液的检查。