膝关节不为人知的秘密

   膝关节是人体最大最复杂的关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多，关节软骨磨损的机率越大，肌腱也容易受伤，膝关节会退化较快。
　　※　膝关节的负重状态是怎么样的？
　　①　躺下来的时候，膝盖的负重几乎是0。
　　②　站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是体重1～2倍。
　　③　上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是3～4倍。
　　④　跑步时，膝盖的负重大约是4倍。
　　⑤　打球时，膝盖的负重大约是6倍。
　　⑥　蹲和跪时，膝盖的负重大约是8倍。
　　例如：一个体重60kg的人，每上一个台阶，膝盖约要承受240kg的重量（60×4）。
　　※　膝关节的一生怎样度过
　　15岁以前：
　　膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。
　　15岁～30岁：
　　膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。
　　30岁～40岁：
　　髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，但有的人会觉察不到。髌骨软骨是人体膝关节内一层3～5mm厚的透明软骨，可以为膝关节运动冲击带来缓冲。
　　由于髌骨软骨没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”，在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始，对膝关节的使用不能再随心所欲。
　　40岁～50岁：
　　在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。在膝关节中，半月板的作用是缓冲震动、保持稳定。 人体的60%体重都是由膝关节内侧支撑，因此内侧半月板的退变发生也比较早。又因为半月板上有神经分布，在退变过程中人可以感受到酸痛。这个现象的到来提醒人们：该开始保养关节了！！
　　50岁以上：
　　膝关节会感觉到明显疼痛，这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，关节炎已经产生。这时候应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。