不是人人都适合午睡?过度午睡还会患上……
2023-04-03 16:08健康管理中心
午睡被认为是健康生活方式的组成部分。尤其是春季容易春困,为了下午能有更好的精力,或者弥补昨日的睡眠不足,不少人都会午睡。
但有时候睡多了,真的会伤身。
午睡超过1小时,增加40%痴呆风险
2022年一项刊发在《阿尔茨海默氏症与痴呆症》杂志的研究发现,午睡和大脑衰老之间存在双向关系。白天过度午睡会增加晚年痴呆风险。与此同时,随着患者年龄的增长,患有阿尔茨海默病会导致白天午睡增加。
该研究共纳入1401名平均年龄为81岁的成年人,在2周的研究期间,所有参与者在手腕上佩戴一个类似手表的设备,用来测量睡眠事件。
具体来说,与每天午睡小于一小时的人相比,每天至少一次一小时以上的午睡,会增加40%的痴呆风险。
最终,研究人员将白天午睡与认知之间的关系描述为“恶性循环”。
午睡是人类的本能需求,
可惜太多人睡错了!
早在1986年有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”发现,人完全清醒的状态只能持续差不多4小时,4小时左右就会发困一次,在一天当中,人最容易觉得想睡的有两个时段——凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。
在这两个时段中,受生物钟的刺激控制,人体处于生理清醒状态的低潮,需要通过睡眠来再次保证自己恢复体力和精神。只是两者区别就是,午觉睡的时间短,晚上睡的时间长。
适当午睡确实对身体有好处,但是很多人午睡存在这些问题: