体检中心健康教育处方之一《高血压病 》

                                    体检中心健康教育处方之一《高血压病 》

  （1）、注意劳逸结合，保证充足的睡眠。避免过度的脑力和体力负荷，消除紧张情绪，可适当使用少量安定剂。 
  （2）、适当的体育锻炼，有助于高血压恢复正常，但对中、重度高血压患者应避免活动
量较大的体育活动。
 （3）、不吸烟，饮食宜清淡，进食低盐、低脂肪、低胆固醇的食品。 
  （4）、控制体重，肥胖的轻度高血压患者通过减轻体重往往可使血压恢复正常。 
  （5）、对有高血压家族史，而本人血压曾有过增高者，医生的定期随访观察有利于早期发现和早期治疗。 
 高血压是最常见的心血管疾病，又是引起冠心病、脑卒中和肾功能衰竭的重要危险因素。

防治高血压应从以下几方面做起：
 
 1 、注意劳逸结合，保证充足的睡眠。避免过度的脑力和体力负荷，保持平衡的心理和乐观的情绪，减轻精神压力，避免过度的喜怒哀乐和激动。 
 2 、养成规律的生活习惯，合理安排工作，劳逸结合，适当的体育锻炼，有助于高血压恢复正常，但对中、重度高血压患者应避免活动量较大的体育活动。 
 3 、合理膳食，提倡低盐、低脂饮食，每日食盐不超过5克为宜，多吃蔬菜、水果及杂粮。戒烟限酒，少浓茶、咖啡。 
4 、保持大便通畅定期检查血脂，肥胖者需控制体重，肥胖的轻度高血压患者通过减轻体重往往可使血压恢复正常。 
5 、衣裤、领带不宜过紧，弯腰不要过度，不宜突然改变体位。 
6、 高血压需长期治疗，对有高血压家族史，而本人血压曾有过增高者，医生的定期随访观察有利于早期发现和早期治疗，因此请您定期监测血压，遵医嘱服用降压药，避免突然停药或减药，效果欠佳或出现副作用需在医生指导下换药。