体检中心健康教育处方之二十四：颈椎病

    保健措施： 

 1、长期进行脑力劳动者要坚持劳逸结合，避免长时间低头或伏案工作。并注意活动颈椎关节。经常进行与日常工作姿势相反的动作或运动，加强颈椎功能锻炼。 

 2．要保持乐观情绪，颈椎病治疗期间少做或不做颈部旋转运动。 

 3．寒冷季节注意颈肩部保暖，避免受风寒。 

 4．经常做双手交替揉捏颈项部颈椎及肌肉，用力适度；每天早晚二次做双手交叉按压肩部，每次做10次；在工作期间每天做颈椎左旋，右旋转后伸动作二次，每次1一2分钟。

 5．经常做双手抓空拳练习。

6  . 定期行颈椎三位片检查 。