静脉曲张康复训练

   静脉曲张是静脉系统的常见病，主要是下肢的血液向上回流心脏受阻造成的。静脉曲张一般早期没有症状，也不影响工作和生活，所以往往被人忽视。       随着病情的发展会逐渐出现憋胀、疼痛、酸沉无力和筋疙瘩，严重的甚至出现下肢变黑、溃烂。静脉曲张形成的原因是多方面的，主要有遗传因素、先天性发育不良及后台不良生活习惯等，长期站立、长期过度劳累、怀孕、外伤等都可以引起静脉曲张。有些女性因怀孕期间腹压增高导致静脉瓣膜受损也会导致静脉曲张。大多数的患者静脉曲张并不严重，基本不需治疗，平时多抬高下肢可以使静脉曲张得以缓解，早晨起床以后会发现病情减轻或消失，到傍晚又出现下肢沉重和肿胀的现象，病情又加重了。预防静脉曲张主要是在日常生活中要注意避免长久站立或长期过度劳累，保持良好的心情，科学锻炼。这里介绍了一组安全、简单、实用的下肢血液循环的康复训练方法，坚持做会有效预防和改善静脉曲张症状。  ☆训练前准备 仰卧，用枕头或其他物品把脚垫高一些，然后进行下述双脚训练。  ☆训练要领 1.张紧脚趾    动作：全身放松，双手自然放置在身体的两侧，任何逐渐使脚趾张开、收紧，同时尽量伸直双腿，逐渐使脚趾越张越紧，双脚都越伸越直，持续收紧一会后逐渐放松，连续放松半分钟左右。重复这一动作5分钟左右。 2.绷直脚尖    动作：全身放松，双手自然放置在身体的两侧，然后逐渐将脚尖向前绷直，同时尽量伸直双脚，保持这种 脚尖向前绷直的状态一会后逐渐放松，连续放松半分钟左右。重复这一动作5分钟左右。 3.勾脚尖    动作：接前式，全身放松，双手自然放置在身体的两侧，然后逐渐使脚尖向内勾紧，同时尽量伸直双脚，逐渐将脚尖向内越勾越紧，双脚也都越伸越直，持续勾紧一会开始逐渐放松，连续放松半分钟左右。重复这一动作5分钟左右。        这组康复训练的方法很简单，动作很容易掌握，每天训练3~5 次，持之以恒地加以锻炼，下肢的血液循环状况会逐步得到改善，憋胀、疼痛、酸沉无力的现象也会逐渐得到改善和消失。